Καλά νέα για όσους έχουν μόνο το Σαββατοκύριακο χρόνο για άσκηση! Οι καθιερωμένες οδηγίες για την πρόληψη των καρδιοπαθειών συνιστούν να ασκούμαστε σε τακτική βάση για 150 λεπτά την εβδομάδα. Όμως, οι απαιτήσεις του σημερινού τρόπου ζωής σε πολλές περιπτώσεις δεν επιτρέπουν στους ανθρώπους να ασκούνται σε καθημερινή βάση. Μία πρόσφατη μελέτη εξέτασε κατά πόσο η άσκηση για 150 λεπτά συνολικά κατά το Σαββατοκύριακο μπορεί να προσφέρει τα ίδια οφέλη με την τακτική άσκηση μέσα στην εβδομάδα.
Στη μελέτη συμμετείχαν 89000 άτομα 40-69 ετών. Από τα αποτελέσματά της φάνηκε ότι η άσκηση είτε αποκλειστικά το Σαββατοκύριακο είτε τακτικά μέσα στην εβδομάδα είχε τα ίδια οφέλη. Συγκεκριμένα, και οι δύο τρόπο άσκησης μείωσαν σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης παθήσεων όπως η αρτηριακή υπέρταση και ο διαβήτης.
Σύμφωνα με τη μελέτη αυτή, μπορείτε να προσαρμόσετε την άσκηση στον τρόπο ζωής σας και να κερδίσετε τα ευεργετικά της αποτελέσματα για την υγείας σας.